OBJECTIUS TEMPORADA 2011: Mitja marató Barcelona / Mitja marató Maresme / Curses 10 km / Triatló Sprint Mataró / Núria - Queralt 100 km / Matagalls-Montserrat / Burriac Atac / Mitja marató Mataró
.

Entrevista a Òscar Pérez, guanyador de la Tor des Geants 2012, l'anomenada cursa més dura del món

Última entrada: Unes vacances triplement intenses

Hidratació, alimentació i més, per Emma Roca

El millor de la xerrada que la campiona del món de raids va impertir a la botiga Annapurna de Barcelona

Calendari de curses de febrer i març 2013

Les curses més destacades dels mesos de febrer i març del 2013 en diferents distàncies i terrenys a Catalunya

divendres, 31 d’agost de 2012

Dorsal lliure per a la Burriac Atac 2012

Desgraciadament, no podré participar a la Burriac Atac 2012. Semblava que amb l'acupuntura havia millorat   i tot anava a bé però des de fa unes sessions m'he estancat, sense notar millores i tornant a tenir el mal d'estómac que tan m'ha molestat últimament. 
Perquè no puc arribar ni molt menys al nivell físic desitjat (i requerit per participar en una cursa com aquesta) i perquè porto una setmana sense poder córrer i no sé quan podré tornar a entrenar, he decidit no participar-hi.
Així doncs, queda un dorsal lliure per la cursa. Ho diré a l'estil "futbol": 
Venc un bolígraf per 25 € i de regal un dorsal per la Burriac Atac 2012


Pels que no ho sabeu, aquesta prova, que es realitza de nit (21:30) per muntanya, consta de 17,7 km amb 1943 metres de desnivell acumulat. Comença a Vilassar de Mar i acaba a la platja de Cabrera de Mar. Un espectacle de cursa que em fa molta ràbia no poder-hi anar...

Espero recuperar-me una mica per poder córrer (encara que només sigui córrer, ja no dic fer un temps determinat) la cursa de la Mercè, que mai l'he fet i que, en principi, correré amb en Niko.


Agafa'm si pots

dimecres, 22 d’agost de 2012

Entrenament 100% Agafa'm si pots

Ahir vam sortir a entrenar en Max i jo, un fet que malauradament no passa gaire sovint, bàsicament perquè durant molts mesos ell s'està a Itàlia i es fa impossible. Va ser, doncs, un entrenament 100% Agafa'm si pots.  Els dos estem agafant el ritme -com molta gent a aquestes alçades de la temporada- i la calor tampoc era una bona acompanyant de fatigues, ni molt menys. Precisament dilluns havia anat a córrer i vaig aguantar 42 minuts -amb parada inclosa-, exactament el temps que el meu cos va aguantar amb una calor extrema i una humitat sufocant: 31º i 70% d'humitat. I vaig arribar fos. 
En Max, però, em va proposar dimarts anar a entrenar i, més concretament, anar a fer sèries. Sí, sé que no sembla el moment més idoni però ens hi vam llençar. Per sort no feia tanta calor com el dia anterior i, concretament, a la zona on vam decidir córrer feia un vent agradable. Un vent que, tanmateix, també ens va perjudicar ja que era lateral i, fins i tot, en alguns moments et desplaçava una mica.

Espigó del Port de Mataró  Via:Wikiloc

Tampoc va ser un entrenament gaire extens: 4x400 i 4x600. Un tast, però, que li va anar bé a en Max, que s'iniciava en això de les sèries. Va quedar sorprès del que poden arribar a cansar (i tant!). Quan va marxar, vaig aprofitar per fer dues sèries més de 600 metres i uns 25 minuts més de rodatge. No sé si per la calor o per la fatiga de les sèries (no en feia des de feia molts mesos), la qüestió és que vaig acabar molt cansat. 

El pitjor, però, és que me'n vaig anar a dormir amb molt mal d'estómac i avui m'he llevat també amb força malestar. Això de l'estómac va per llarg. I no ho hauria d'oblidar. Quan mica en mica torno a la normalitat (fins al punt de tornar a fer sèries), l'estómac em dona un toc d'atenció i em recorda que encara no estic curat. Queda  feina per endavant...


Agafa'm si pots

dilluns, 20 d’agost de 2012

Calendari de curses setembre i octubre 2012

S'acaba l'estiu, la calor va disminuint mica en mica i la majoria de la població torna a la rutina. I amb aquesta, el running. Són molts els que comencen la temporada al setembre, amb unes setmanes prèvies de pre-temporada a l'agost per agafar el ritme altre cop. Potser pel fet de ser l'inici de 'curs' de molts corredors, setembre acostuma a ser un mes molt carregat de curses de tot tipus, en diferents terrenys i de diferents estils. El que està clar és que ningú pot dir que no hi hagi curses on anar. Una dada: 17 són les curses que inclou el calendari Championchip al setembre. Només en tenen tantes el novembre i el maig. I a l'octubre, també molt de repertori on triar. Ja sabeu, doncs, a córrer s'ha dit. Com sempre, si voleu fer-nos saber alguna cursa d'interès que no estigui inclosa, només ho heu de dir. Això només és una petita mostra.

Bona temporada a tothom!

SETEMBRE

10 KM MATADEPERA

Dia i hora: Dissabte 1 - 18:00 h.
Lloc: Matadepera (Carrer Enric Genescà)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



2000 DE SANTS

Dia i hora: Diumenge 2 - 09:00 h. (femenina), 9:15 h. (masculina)
Lloc: Barcelona (Carrer de Sants)
Distància: 2,1 km (asfalt)
Més informació aquí



CURSA DE POLICIES I BOMBERS D'ARGENTONA 

Dia i hora: Diumenge 2 - 08:30 h.
Lloc: Argentona (Plaça Nova)
Distància: 9,6 km (asfalt i camins de sorra/pista)
Més informació aquí



CIRCULAR PANTÀ D'OLIANA

Dia i hora: Dissabte 8/ Diumenge 9 - 17:00 h.
Lloc: Oliana (sortida a la Plaça de la Reguereta i arribada al pavelló Francesc Betriu)
Distància: 81 km (muntanya) - 6200 metres de desnivell acumulat
Més informació aquí



BURRIAC ATAC

Dia i hora: Dissabte 8 - 21:30 h.
Lloc: Sortida a Vilassar de Mar (Plaça de l'Ajuntament) i Arribada a Cabrera de Mar (Club Nàutic)
Distància: 17,7 km (muntanya) - 1943 metres de desnivell acumulat
Més informació aquí

10 KM FESTA MAJOR DE POBLE NOU

Dia i hora: Diumenge 9 - 09:30 h.
Lloc: Barcelona (Gran Via-Espronceda)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí

MITJA MARATÓ DE SABADELL

Dia i hora: Diumenge 9 - 09:00 h.
Lloc: Sabadell (Plaça de la Creu Alta)
Distància: 21,097 km (asfalt)
Més informació aquí




CURSA POPULAR MATARÓ RONDA 43

Dia i hora: Dimarts 11 - 09:00 h.
Lloc: Mataró (Nou Parc Central)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí


LA SANSI DE BELLATERRA

Dia i hora: Dimarts 11 - 11:00 h.
Lloc: Bellaterra
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí



MATAGALLS-MONTSERRAT

Dia i hora: Dissabte 15/ Diumenge 16 - De 16:00 a 18:00 h.
Lloc: Sortida a Coll Formic i Arribada al Monestir de Montserrat
Distància: 84,8 km (muntanya) - 5980 metres de desnivell acumulat
Més informació aquí



10 KM DE LA MERCÈ


Dia i hora: Diumenge 16 - 09:30 h.
Lloc: Barcelona (Avinguda de Maria Cristina)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



CROSS DE L'AMETLLA DE MEROLA

Dia i hora: Diumenge 16 - 10:15 h.
Lloc: Ametlla de Merola (Plaça del Cafè)
Distància: 10 km (terra)
Més informació aquí



COLLBATONINA

Dia i hora: Dissabte 22 - 17:45 h.
Lloc: Collbató (Av. Centenari Amadeu Vives)
Distància: 10 km/ 5 km (asfalt i camins de terra)
Més informació aquí

10 KM ANYÓS PARK

Dia i hora: Diumenge 23 - 10:00 h.
Lloc: La Massana (sortida a Serra de l'Honor i Arribada a l'AnyósPark Resort)
Distància: 10 km/ 4 km (asfalt)
Més informació aquí



CAVALLS DEL VENT

Dia i hora: Dissabte 29 - 09:00 h.
Lloc: Bagà
Distància: 84,2 km (muntanya) - 12.180 metres de desnivell acumulat
Més informació aquí



MITJA MARATÓ DE SANT CUGAT

Dia i hora: Diumenge 30 - 09:00 h.
Lloc: Sant Cugat del Vallès
Distància: 21,097 km / 5 km (asfalt)
Més informació aquí

TRAIL SENDERS DEL PENEDÈS DE LES CABANYES

Dia i hora: Diumenge 30 - 10:00 h.
Lloc: Les Cabanyes (carrer nº 34, a l'alçada del Centre Cultural)
Distància: 12,7 km / 5,5 km (muntanya)
Més informació aquí



OCTUBRE

CURSA LLUÍS COMPANYS

Dia i hora: Dissabte 6 - 10:00 h.
Lloc: Barcelona (Av. de l'Estadi, davant l'INEFC)
Distància: 7 km (asfalt)
Més informació aquí




MARXA TRENKAKAMES




Dia i hora: Dissabte 6 / Diumenge 7- 10:00 h.
Lloc: El Vendrell (C/ Sant Jordi)
Distància: 82 km (muntanya)
Més informació aquí

TRIATLÓ GARMIN BARCELONA

Dia i hora: Diumenge 7- Entre 08:00 i 13:20 h.
Lloc: Barcelona (Port Olímpic)
Distància: Super-Sprint (400 metres, 10 km  i 2,5 km) / Sprint (750 metres, 20 km i 5 km) / Olímpica (1,5 km, 40 km i 10 km)
Més informació aquí



CURSA POPULAR DE CORNELLÀ

Dia i hora: Diumenge 7- 09:00 h.
Lloc: Cornellà (Sortida al Carrer del Rugbi i Arribada a l'Estadi Municipal)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



CURSA 10K AIRE

Dia i hora: Divendres 12 - 09:30 h.
Lloc: Vilassar de Mar/Cabrera de Mar
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí


CURSA RODA DE TER

Dia i hora: Diumenge 14 - 10:30 h.
Lloc: Roda de Ter
Distància: Mitja Marató (21 km) i 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí

CORREBARRI

Dia i hora: Diumenge 14 - 09:30 h.
Lloc: Barcelona (Plaça del Mar)
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí



ULTRA TRAIL SERRA DE MONTSANT (UTSM)

Dia i hora: Dissabte 20 - 09:00 h.
Lloc: Cornudella de Montsant
Distància: 100 km (tot muntanya)
Més informació aquí



LA MARXASSA

Dia i hora: Dissabte 20 - 7:00 h.
Lloc: Sant Martí del Montseny

Distància: 65.1 km (tot muntanya)
Més informació aquí



CURSA SANT MUÇ - RUBÍ

Dia i hora: Diumenge 21 - 09:30 h.
Lloc: Rubí (Rambla dels Ferrocarrils)
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí


MARATÓ DEL MEDITERRANI

Dia i hora: Diumenge 21 - 09:00 h.
Lloc: Castelldefels (Canal Olímpic)
Distància: 42,195 / 21,097 / 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí



EL TAST DE LA MITJA

Dia i hora: Dissabte 27 - 10:30 h.
Lloc: Sortida a La Garriga (Av. Mil·lenari de Catalunya) i Arribada a Granollers (Pistes d'Atletisme)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



10 KM URBANS DE MANRESA

Dia i hora: Diumenge 28 - 10:30 h.
Lloc: Manresa (Passeig Pere III)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí

CURSA DE LA DONA

Dia i hora: Diumenge 28 - Per confirmar

Lloc: Barcelona 
Distància: 6 km (asfalt) -per confirmar-
Més informació aquí


























dilluns, 13 d’agost de 2012

Uns Jocs Olímpics per recordar

S'han acabat els Jocs Olímpics. Després de dues setmanes molt intenses, amb moltes emocions, moltes proves diferents, amb decepcions i alegries, s'ha acabat. Ara toca esperar quatre anys, fins al 2016, on Río de Janeiro acollirà la cita olímpica. Quatre anys, un període que sembla molt llarg i que, efectivament, ho és, però que a la vegada fa especial aquesta competició i obliga a gaudir-la al màxim. 

És difícil definir el botí que s'ha endut la delegació espanyola d'aquests Jocs ja que medalles que havien de ser segures no s'han aconseguit i a l'inrevés. De tota manera ho deixaria en acceptable. 

Festival de colors durant la cerimònia de clausura a l'Estadi  Via:London2012

Pel que fa a l'atletisme, a banda de Bolt -què dir d'ell, tret que segueix fent història-, destacaria per sobre de tot al kenyà David Rudisha, amb el seu espectacular i sobrenatural rècord del món en els 800 metres: 1:40:91.

També cal destacar a l'ugandès Kiprotich, or en la marató per davant dels dos grans corredors de Kènya -Kirui i el també Kiprotich-. I si parlem de superació i de màxima exigència -sense menysprear la marató, evidentment-, s'ha de parlar dels 50 quilòmetres marxa masculins. El vencedor, el rus Kirdyapkin, va fer un temps de 3 h 35 min. Una prova molt dura on la majoria dels participants van arribar totalment buits a la meta, amb defalliments inclosos.

En un Jocs que, personalment, crec que es poden valorar de molt positius, en destacaria el següent:

Verd


- Ja sigui l'Estadi Olímpic per l'atletisme, els respectius estadis pel futbol, l'O2 pel bàsquet o els propis carrers de Londres per la marató o la marxa, la realitat és que la resposta del públic ha sigut extraordinària, amb molta animació i donant suport als esportistes des del principi. Chapeau.
Carrers plens a vessar d'aficionats durant la marató  Via: London2012

- Sense haver estat allà i havent pogut veure únicament el que s'ha vist per TV, es pot dir que l'organització ha estat força bona. Cap incident destacable, cap problema greu pel que fa a la seguretat i, en general, tot correcte.




- La cobertura dels Jocs per part de Televisió Espanyola crec que ha sigut de notable. Es nota que no són els primers Jocs que emeten i han sabut portar un esdeveniment que no és gens fàcil de coordinar i emetre. Molt d'esforç i treball per part dels professionals que han estat a Londres. Comentaristes consolidats, com Ernest Riveras, Paloma del Río -una llegenda en la gimnàstica - o Julia Luna que s'han complementat amb bons analistes i experts tècnics com Gemma Mengual, Javier Soriano o Tomás Carbonell. 
Això sí, també han comès alguns errors, sobretot a l'hora de decidir l'ordre i la preferència de les emissions. El cas, potser, més evident és l'últim dia de Jocs -el diumenge-, on van decidir tallar l'emissió de la Marató masculina en diverses ocasions -i durant força estona- per ensenyar l'Hongria-Espanya masculí de waterpolo, on es jugaven...el 5º i 6º lloc. Tallar un parell de cops durant cinc minuts no és problema però fer-ho les vegades que ho van fer, sí, i més podent-ho passar a Teledeporte -on podien haver anat combinant-ho amb el Rússia-Argentina de bàsquet- o, a dolentes, utilitzar el recurs de La 2, com van fer algun dia. També cal destacar que els 100 metres llisos masculins, segurament el moment més vist i esperat dels Jocs, es va emetre per Teledeporte ja que a La 1 feien Hulk...
Un altre punt a favor ha sigut la web (rtve), on cada dia estaven disponibles els directes de totes les proves que es feien en aquells moments per tal que el teleespectador no es perdés res (amb bona imatge, a més). També hi havia el servei "a la carta" per poder veure tot allò que un no havia pogut veure al moment. En aquest aspecte Televisió Espanyola ha estat de 10. 

Vermell


- L'assistència mèdica en aquests Jocs ha sigut, en general, insuficient per no dir inexistent.
Exemples: en els 110 metres tanques, l'ídol xinès Liu Xiang, que es va lesionar al poc de començar la prova, va haver de marxar coix cap a fora sense cap persona que l'ajudés. Finalment van haver de ser dos atletes -un d'ells l'espanyol Quiñonez- els que ajudessin al xinès a sortir de la pista. 
També va ser molt evident en els 50 km marxa, on els atletes arribaven totalment desfondats per l'esforç i no hi havia ningú que els anés a buscar per dónal's-hi aigua, una tovallola o senzillament per ajudar-los a mantenir-se drets ja que molts gairebé no podien moure's. Una persona per atleta i vàries cadires al voltant -no n'hi havia-  hauria de ser el mínim exigible.

El segon classificat, Tallent, a la meta dels 50 km's  Via:London2012

Ara toca esperar 4 anys per gaudir dels pròxims Jocs, que seran a Rio de Janeiro i que prometen ser també molt bons, amb punts a favor como els fantàstics paratges naturals o el clima. 


Agafa'm si pots

diumenge, 5 d’agost de 2012

Tornant a córrer

Gairebé com el nom del blog del periodista Sebas Guim, així titulo l'entrada d'avui. Fa temps que no parlo dels meus problemes d'estómac. Doncs bé, després de moltes proves i moltes visites al metge -que no m'han solucionat gairebé res-, vaig decidir provar amb l'acupuntura. I, amb sis sessions ja fetes, puc dir que he millorat. Segueixo tenint molèsties, sí, i pateixo quan corro, també, però he millorat. I ja és molt. I aquesta millora ha fet que decideixi tornar a calçar-me les bambes. 

He començat poc a poc i així vull seguir. És cert que en una setmana he corregut dues curses, sí, però les dues de 5 km. I les dues amb en Max. La primera va ser la Cursa de Les Santes de Mataró, que porto cinc anys seguits fent-la. Cursa 'dura' i que mai m'ha anat bé. I aquesta vegada no va ser diferent. Vaig acabar amb 23 minuts però patint molt al final i amb mal d'estómac. En Max, també amb problemes, va acabar en 26.

La sortida de la Cursa de Les Santes 2012

I avui he corregut la Cursa de la Festa Major d'Argentona. La coneixia de l'any passat i sabia el que tocava: pujar i baixar constantment. Tot i que em falta fons -és el que té estar dos mesos i mig parat totalment -, he disfrutat molt i he acabat amb 20:04 (en una cursa que no arriba als 5 km, 4,8 aprox.). En Max ha fet 22, corrent molt bé i fent marca personal.

D'aquí una setmana fan la Cursa de Malgrat, un clàssic de l'estiu. Però no hi aniré. Tot i ser plana, fa molta calor i no vull patir en excés ja que no em veig encara fent un 10.000. Toca seguir millorant de l'estómac i anar entrenant el que es pugui. 
La Burriac Atac espera al setembre i he de reconèixer que li tinc molta por. En l'entrenament per muntanya que vaig fer fa una setmana em vaig veure molt malament i només d'imaginar-me la cursa que m'espera, m'entren cagarrines. Però, suposo, és qüestió d'anar agafant fons. I, a Vilassar, el 8 de setembre a la nit, amb en Pol, ja serà un altre història.


Agafa'm si pots

Delicious Digg Stumbleupon Favorites More