OBJECTIUS TEMPORADA 2011: Mitja marató Barcelona / Mitja marató Maresme / Curses 10 km / Triatló Sprint Mataró / Núria - Queralt 100 km / Matagalls-Montserrat / Burriac Atac / Mitja marató Mataró
.

Entrevista a Òscar Pérez, guanyador de la Tor des Geants 2012, l'anomenada cursa més dura del món

Última entrada: Unes vacances triplement intenses

Hidratació, alimentació i més, per Emma Roca

El millor de la xerrada que la campiona del món de raids va impertir a la botiga Annapurna de Barcelona

Calendari de curses de febrer i març 2013

Les curses més destacades dels mesos de febrer i març del 2013 en diferents distàncies i terrenys a Catalunya

dimarts, 30 d’octubre de 2012

Calendari de curses novembre i desembre 2012

Arriben les últimes curses de l'any. Curses ràpides, curses llargues, curses diferents, curses noves i originals (com els 5 km de la UAB o els 10 de Port Aventura) i curses tradicionals. També destacar les curses que han canviat la seva data a causa de les eleccions catalanes que tindran lloc el diumenge 25 de novembre (com la Jean Bouin, els 10 km del RACC o la Cursa de La Sagrera, entre d'altres, curses que ja apareixen amb la data canviada en aquest calendari). Hi ha, doncs, on triar i remenar per posar-se els últims dorsals abans d'acabar el 2012. Recordeu que aquest calendari és la selecció que en fem nosaltres d'algunes de les curses més interessants, però no hi són totes.
Vinga, que els torrons, polvorons, galets i un llarg etcètera, de Nadal, s'han de cremar d'alguna manera! 



NOVEMBRE

CURSA DE L'AMISTAT

Dia i hora: Dijous 1 - 08:00 h.
Lloc: Barcelona (Sortida a Montjuïc i Arribada al Tibidabo)
Distància: 16 km (asfalt/muntanya)
Més informació aquí



CURSA MUNTANYA MONTSERRAT NORD

Dia i hora: Diumenge 4 - 09:15
Lloc: Monistrol de Montserrat (Plaça Font Gran)
Distància: 22 km (muntanya)
Més informació aquí  (web en construcció)


CURSA DE MUNTANYA DE GIRONA

Dia i hora: Diumenge 4 - 08:00 h. / 09:00 h. / 09:30 h.
Lloc: Girona (Jardins de la Muralla)
Distància: 12,5 km / 24 km / 55 km (muntanya)
Més informació aquí


CROS POPULAR DE SANTS

Dia i hora: Diumenge 4 - 10:00 h.
Lloc: Barcelona (Rambla Brasil)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí 



10 KM I MITJA MARATÓ CIUTAT D'IGUALADA

Dia i hora: Diumenge 4 - 10:00 h.
Lloc: Igualada (Estadi Atlètic Municipal)
Distància: 10 km / 21,097 km (asfalt)
Més informació aquí

CURSA DE LES CAVES 

Dia i hora: Diumenge 4 - 10:00 h.
Lloc: Lavern (Subirats) 
Distància: 10 km / 5 km (asfalt-terra)
Més informació aquí




CURSA CLOT-CAMP DE L'ARPA-VERNEDA

Dia i hora: Diumenge 11 - 09:30 h.
Lloc: Barcelona (C. Provença, 591-593)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí

CURSA DE MUNTANYA CASTELL DE BURRIAC (BURRIAC XTREM)

Dia i hora: Diumenge 11 - 09:00 h.
Lloc: Argentona (Plaça Nova)
Distància: 27,8 km (muntanya)
Més informació aquí



BEHOBIA - SAN SEBASTIÁN

Dia i hora: Diumenge 11 - 10:45 h.
Lloc: Sortida a Behobia (Irún) i Arribada a San Sebastián 
Distància: 20 km (asfalt)
Més informació aquí 


LA SANSI DE SANT FELIU DE LLOBREGAT

Dia i hora: Diumenge 11 - 11:00 h.
Lloc: Sant Feliu de Llobregat (Pista d'Atletisme de Sant Feliu)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí




JEAN BOUIN

Dia i hora: Diumenge 18 - 09:00 h.
Lloc: Barcelona (Sortida a l'Avinguda Rius i Taulet i Arribada a l'Avinguda María Cristina)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



10 KM DE LES FRANQUESES

Dia i hora: Diumenge 18 - 10:00 h. 
Lloc: Les Franqueses del Vallès (Pavelló Municipal)
Distància: 10 km (asfalt i pista forestal)
Més informació aquí



5 MILLES NOCTURNES DE CERDANYOLA

Dia i hora: Dissabte 24 - 19:40 h.
Lloc: Cerdanyola del Vallès (Passeig d'Horta)
Distància: 5 milles (8,045 km) (asfalt)
Més informació aquí




MITJA MARATÓ CIUTAT DE TARRAGONA

Dia i hora: Diumenge 25 - 10:00 h.
Lloc: Tarragona 
Distància: 21,097 km (asfalt)
Més informació aquí




PASSAFRED

Dia i hora: Diumenge 25 - 08:00 h.
Lloc: Blanes (Paratge del Vilar)
Distància: 21,097 km (muntanya)
Més informació aquí



DESEMBRE

CURSA CEC COLLSEROLA

Dia i hora: Diumenge 02 - 09:00 / 09:30 h.
Lloc: Barcelona (Campus Nord de la UPC)
Distància: 13 km / 21,097 km (muntanya)
Més informació aquí





MITJA MARATÓ DE MATARÓ 

Dia i hora: Diumenge 02 - 10:00 h.
Lloc: Mataró (Plaça Espanya)
Distància: 21,097 km (asfalt)
Més informació aquí



CURSA DE LA SAGRERA

Dia i hora: Diumenge 02 - 10:00 h.
Lloc: Barcelona (Carrer Garcilaso)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí

CURSA DE MUNTANYA DEL FARELL

Dia i hora: Diumenge 02 - 10:00 h.
Lloc: Caldes de Montbui (Parc del Bugarai)
Distància: 13,2 km (muntanya)
Més informació aquí

MARATÓ DE MUNTANYA L'ARDENYA

Dia i hora: Dissabte 08 - 07:00 /09:00 / 10:00 /10:30
Lloc: Santa Cristina d'Aro
Distància: 10 km / 21,097 km / 42,195 km / 63 km
Més informació aquí

 

MITJA MARATÓ DE L'ESPIRALL

Dia i hora: Diumenge 09 - 10:00 h.
Lloc: Vilafranca del Penedès (Sortida a l'Avinguda Pelegrina i Arribada al Carrer de l'Espirall)
Distància: 21,097 km (asfalt)
Més informació aquí




5 KM DE L'HOSPITALET

Dia i hora: Diumenge 16 - 11:00 h. 
Lloc: Hospitalet de Llobregat (Complex Esportiu l'Hospitalet Nord)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí



24 HORES D'ATLETISME PER LA MARATÓ DE TV3

Dia i hora: Dissabte 15 i Diumenge 16 - Diferents hores
Lloc: Barcelona (Pistes d'Atletisme de Can Dragó)
Distància: Diferents proves i distàncies (24 hores/ 12 hores/ 6 hores/ 5 km/ Marató/ Mitja marató/ 10 km/ 4x400/ 1 hora) 
Més informació aquí



MARATÓ PER A LA MARATÓ DE TV3 

Dia i hora: Diumenge 16 - 9:30 h.
Lloc: Girona (cruïlla Carrer Nou amb Carrer Santa Clara)
Distància: 42,195 km (asfalt)
Més informació aquí

CURSA 10 KM RACC

Dia i hora: Diumenge 16 - 10:00 h.
Lloc: Circuit de Catalunya, Montmeló 
Distància: 5 i 10 km (asfalt)
Més informació aquí



CURSA DE LA VILA UNIVERSITÀRIA DE LA UAB

Dia i hora: Diumenge 16 - hora per confirmar
Lloc: Campus de la Universitat Autònoma de Barcelona, Cerdanyola del Vallès (Vila universitària)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí



MITJA MARATÓ CIUTAT DE VILANOVA

Dia i hora: Diumenge 16 - 10:00 h.
Lloc: Vilanova i la Geltrú (zona de les pistes d'Atletisme)
Distància: 21,097 km (asfalt)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE DE VILADECANS

Dia i hora: Diumenge 23 - 11 h.
Lloc: Viladecans (Avinguda del Segle XXI)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí


SANT SILVESTRE RIUDELLOTENCA

Dia i hora: Dimecres 26 - 11:00 h.
Lloc: Riudellots de la Selva (Sortida a l'Avinguda Països Catalans i Arribada al Pavelló Municipal)
Distància: 7 km (asfalt)
Més informació aquí




SANT SILVESTRE DEL VENDRELL

Dia i hora: Diumenge 26 - 10:30 h. Homes / 11:00 h. Dones
Lloc: El Vendrell (Passeig Marítim de Coma Ruga)
Distància: 5 km
Més informació aquí



SANT SILVESTRE DEL MASNOU

Dia i hora: Diumenge 26 - 11:00 h.
Lloc: El Masnou (El Port)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE DE REUS

Dia i hora: Dissabte 29 - 18:00 h.
Lloc: Reus 
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí

SANT SILVESTRE MANLLEUENCA

Dia i hora: Dissabte 29 - 19:00 h -hora per confirmar-
Lloc: Manlleu (Avinguda de Roma/ Angela Roca)
Distància: 5 km
Més informació aquí

SANT SILVESTRE POPULAR LLORETENCA

Dia i hora: Diumenge 30 - 11:00 h.
Lloc: Lloret de Mar (Pistes Municipals d'Atletisme)
Distància:  5 km (asfalt)
Més informació aquí


CURSA DELS NASSOS DEL PAÍS DEL CAVA

Dia i hora: Diumenge 30 - 11:00
Lloc: Sant Sadurní d'Anoia
Distància: 10,8 km (terra) -distància per confirmar-
Més informació aquí

SANT SILVESTRE DE GIRONA

Dia i hora: Dilluns 31 - 18:00 h.
Lloc: Girona (Pavelló Municipal Fontajau)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE DE LLEIDA

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:30/18:15
Lloc: Lleida (Plaça de Cervantes)
Distància: 3 km / 10 km (asfalt)
Més informació aquí




CURSA DELS NASSOS

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:30
Lloc: Barcelona (Carrer Selva de Mar)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE DE SABADELL

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:00
Lloc: Sabadell (Pavelló Poliesportiu de Cal Balsach)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE BARCELONESA 

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:30 h.
Lloc: Sant Cugat del Vallès (Plaça de Victoria dels Angels)
Distància: 10 km (asfalt)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE SALLENT

Dia i hora: Dilluns 31 - 18:00
Lloc: Sallent 
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí

SANT SILVESTRE RIBATANA

Dia i hora: Dilluns 31 - 18:15
Lloc: Ribes de Freser (Passeig Àngel Guimerà)
Distància: 4 km (asfalt)
Més informació aquí

SANT SILVESTRE DEL PONT DE SUERT

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:00
Lloc: El Pont de Suert (davant del bar El Cafè)
Distància: 5 km (asfalt)
Més informació aquí


SANT SILVESTRE CAMPDEVÀNOL

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:00
Lloc: Campdevànol (Zona Esportiva)
Distància: 7,8 km (muntanya)
Més informació aquí



SANT SILVESTRE TARRAGONA

Dia i hora: Dilluns 31 - 17:30
Lloc: Tarragona (Llotja de Pescadors)
Distància: 9 km (asfalt)
Més informació aquí






Agafa'm si pots

divendres, 26 d’octubre de 2012

Hidratació, alimentació i més, per Emma Roca

Bioquímica, bombera de professió, esportista d'alt nivell i mare. Tot això en una mateixa persona, tot en l'Emma Roca. Ahir, la campiona del món de raids i 3º aquest any a la perillosa Cavalls del Vent va fer una xerrada a la botiga Annapurna de Barcelona. 
Amb unes 30 persones escoltant-la, l'esdeveniment va durar més d'una hora i mitja i l'Emma va explicar moltes i variades coses i de molt interès, que de ben segur serviran de cara al futur. De fet, crec que és la xerrada més útil a la que he anat mai. Amb la presencia també de la seva doctora i el seu podòleg (ambdós també van parlar), l'Emma va demostrar saber molt del que parla i va insistir en la hidratació i l'alimentació del corredor, un factor essencial. Per tots aquells que no vau poder-hi assistir, aquí teniu un resum del més destacat:

En plena xerrada  Foto: David G.

- Una excel·lent i senzilla tècnica a utilitzar per saber la quantitat d'hores prèvies d'entrenament que un ha d'acumular per una competició concreta és multiplicar les hores totals que tenim previst fer a la cursa per 10. 

Exemple: 5 hores (en una marató) x 10 = 50 hores d'entrenament previ

- És recomanable entrenar al matí, migdia o a primeres hores de la tarda ja que si es fa al vespre o nit després costa força dormir i descansar bé. Evidentment, però, per a molts a causa de la feina o els estudis ens és difícil. 

- S'han de tenir en compte els efectes perjudicials que provoca un entrenament excessiu o en condicions extremes. Un d'ells és la rabdomiolisis (trencament muscular), que afecta sobretot als bessons.

- A partir de diversos estudis, s'ha pogut constatar que fer 30 minuts diaris durant 5 dies a la setmana (2 h 30 min. a la setmana) té els següents efectes positius:

 · Redueix un 31% la mortalitat
 · Redueix les possibilitats de patir càncer
 · Redueix les possibilitats de patir malalties endocrinològiques 
 · Redueix les possibilitats de tenir problemes cardiovasculars
 · Redueix les possibilitats de tenir afectacions en el sistema musculoesquelètic
 · Millora les funcions cognitives (més difícil patir depressions i altres trastorns etc.)
 
I, només, els següents efectes negatius:

 · Risc de patir lesions
 · Riscs cardiovasculars (per això la importància de fer-se alguna vegada exàmens mèdics, proves d'esforç, electrocardiogrames...)

- No tenir cura de la hidratació i l'alimentació pot provocar moments com aquests:


- Quan es tenen agulletes el millor és mantenir-se actiu els dies següents ja que d'aquesta manera la sang va eliminant més ràpidament els cristalls d'àcid làctic presents als músculs. A l'Emma mateix li recomanaven fer 25 minuts de "trote" moments després d'acabar una Ultra. Ara, es pot substituir aquest entrenament poc desitjat pel Compex (electroestimuladors). 

- Com a curiositat, l'Emma va explicar que la reducció de quilòmetres a l'edició d'enguany de la Ultra Trail del Mont Blanc per les condicions climatològiques (de 168 a 100) la va perjudicar, ja que la velocitat mitjana a portar des del principi seria més alta. Concretament, ja des del primer quilòmetre ella i les seves rivals van sortir a 4 minuts el quilòmetre. 

- Sovint, en Ultres o entrenaments llargs, es pot incloure en l'alimentació, per exemple, un entrepà de pernil i així trencar la monotonia de les barretes i els gels.

- La deshidratació por afectar a tothom, fins i tot al més preparat i veterà. El gran Kilian Jornet va tenir seriosos problemes fa uns anys quan, al finalitzar una cursa, va orinar negre, fet que volia dir que tenia el ronyó totalment al límit.

- L'Emma va mostrar-se en contra del calçat minimalista, així com també el seu podòleg. Com va expressar aquest últim, l'humà s'ha acostumat des del primer dia a anar ben calçat i el minimalisme exigeix saber caminar/córrer de manera específica, utilitzant molt les puntes etc.

Versió minimalista de les Adidas Foto: Elegantor

- Respecte a la situació que es va viure a la Cavalls aquest any, l'atleta creu que va haver-hi una doble falta de consciència. Per una banda, per part de l'organització, que hauria d'haver insistit més en la necessitat de portar tot tipus de roba. I per l'altre, de molts atletes, no només per no portar un mínim de roba d'abric sinó per no avituallar-se el suficient. En aquest sentit, és adequat recordar que s'ha de beure constantment, encara que no es tingui set. 

- L'Emma també va presentar el projecte Summit de la seva tesi. L'estudi es realitzarà a 160 persones (hi ha ara mateix 1500 voluntaris) i aquestes es dividiran en tres grups. Cada grup farà una cursa diferent: el primer grup, una de 10 km; el segon, una de 35; el tercer, una de 85. Totes dins de la Gran Volta a la Cerdanya (juny 2013). 
Tot per confirmar, o no, la hipòtesi de l'estudi: la gent poc preparada té més risc de salut a l'hora de fer exercici físic que la gent preparada encara que siguin activitats d'ultraresistència.
Dit d'un altre manera, potser té més risc per la salut fer una cursa a peu de 10 km sense preparació prèvia que fer-ne una de 85 km després d'haver fet un control físic, mèdic i un entrenament previ adient.

- Com li va dir la doctora a l'Emma el primer dia, "si la cursa no va com esperaves, que sigui per un problema físic, per un mal dia o per un altre motiu semblant, però no per una mala hidratació/alimentació durant la prova". 

L'Emma arribant a la UTMB  Foto: Carreraspormontaña

Agafa'm si pots

dissabte, 20 d’octubre de 2012

Travessa La Molina-Puigmal-Núria-Queralbs-Ribes


Lo que el viento impidió. Aquesta podria ser una de les formes de titular la crònica d’aquesta travessa. Perquè, malauradament, el vent va tenir massa protagonisme, fins al punt que va impedir de fer la ruta prevista. En Pol i jo teníem ganes d’anar a entrenar a Alta Muntanya de manera que ens vam decidir a fer una escapada de cap de setmana.

El punt de sortida escollit va ser La Molina i dissabte vam decidir fer nit al Xalet-Refugi Pere Carné, on en Pol ja hi havia estat anteriorment. Vam poder sopar molt bé i relaxar-nos dins del refugi, on he de destacar que l’atenció va ser molt bona durant les hores que hi vam estar. No només no va ser cap problema que ens haguéssim de llevar a les 5 del matí el diumenge sinó que ens van facilitar molt el tema de l’esmorzar.

En Pol al cim del Puigmal, amb mooolt de vent  Foto: David G.
Diumenge, doncs, va tocar esmorzar bé per agafar forces. A les 6 en punt ja estàvem en marxa i, concretament, pujant, que és l’únic que vam fer gairebé en les dues primeres hores. Ben abrigats, feia el fred que ens esperàvem però el que no sabíem és que poc després encara patiríem més, massa. Vam passar per la Collada de Tosses a través de l’autopista, que aviat vam deixar enrere per tornar-nos a endinsar en l’espès bosc. A mesura que vam anar sortint a l’exterior, vam poder començar a gaudir de les vistes. Un plaer pels ulls. 

Personalment, al igual que em va passar amb l’anterior travessa, em continua fascinant la grandiositat de les muntanyes i la falsa proximitat de totes elles. És a dir, tot i que realment no estan tan a prop unes de les altres, in situ sembla que amb un tres i no res puguis visitar-les totes. Dirigint-nos al Puigmal, teníem el Pirineu francès a l’esquerra  -mig tapant les muntanyes uns núvols prims-, l’exigent Pas dels Lladres a la vista, el Pedraforca amb la nostra esquena i l’Hotel de Núria al fons a la dreta, amagat.
A cada quilòmetre que fèiem patíem cada vegada amb més intensitat el fred i, sobretot, el vent. Tal i com m’havia dit en Pol, la veritat és que gairebé no vam haver de veure aigua i ho vam fer més per obligació, per evitar mals, que no per necessitat.

Per si el vent no era suficient molèstia, altre cop –suposo que mala sort- vaig tornar a caure. Una pedra en un caminet poc còmode per a córrer em va fer tastar altre cop el terra. Ferida a la mà i al mateix genoll on em vaig fer mal a Arenys. Em va costar recuperar-me i la pujada al Puigmal se’m va fer dura. A partir d’allà vam baixar camí de Núria. I aquí va ser on vam cometre l’error en la ruta, tal i com ens va fer veure un noi que pujava. “Encara esteu a temps de tornar a pujar i agafar la carena, és un moment eh”. Ens ho vam pensar però vist el vent que feia i que jo anava tocat, vam decidir baixar a Núria i improvisar.

Davant del famós hotel de Núria  Foto: Pròpia
Parlant amb excursionistes, vam escollir pujar al Pic d’Eina, però aquesta zona no ens la coneixíem tan bé i les indicacions d’allà tampoc ens van ajudar gaire, de manera que vam pujar un tros i vam tornar a baixar fins a Núria. D’allà vam agafar el famós camí que connecta Núria amb Queralbs. A estones caminant i a estones corrent, vam acabar arribant a Queralbs. Allà, vam donar vàries voltes al poble, intentant trobar la carretera que porta a Ribes, fins que una amable veïna ens va indicar una drecera que ens permetria estalviar-nos dos quilòmetres. Un cop vam anar a parar a la carretera i tot i el desgast acumulat, vam decidir fer corrent els aproximadament 4,5 quilòmetres fins a Ribes.

En total 48 quilòmetres, 2300 metres de desnivell positiu, 5100 d’acumulats en 9 hores.
Una sortida, però, que personalment la vaig patir ja que se’m van unir diversos ingredients: mal d’estómac, una caiguda, sensació de cames pesades (potser per haver fet el dia anterior una cursa de 10 km a tope), flato i, sobretot, fred+vent, un còctel explosiu.

Deixant enrere Núria...  Foto: Pol C.
Gràcies a aquesta travessa he vist que, aquests a qui ens agrada tan la muntanya i el running, no tenim per què esperar a l’estiu o al Nadal a fer una sortida d’aquest estil perquè potser, quan ens decidim, no podem. És complicat trobar dates i temps lliure, ja que els compromisos laborals o acadèmics ho dificulten, però si un vol, no ha d’esperar i hi ho ha de fer.

Ve aquesta reflexió al cas perquè en el moment en què escric això, una setmana després de la travessa, estic amb gastroenteritis i tancaré la setmana amb 0 quilòmetres, primer per les agulletes i després per l’estómac. Com que no sé quan podré tornar a córrer amb normalitat i sense molèsties, valoro intensament aquests moments de plaer que em produeix  una sortida a l’alta muntanya o una cursa d’asfalt. S’ha de valorar tot, i gaudir-ho, perquè mai saps quan podràs tornar-hi. 


Agafa'm si pots

dimarts, 16 d’octubre de 2012

A la velocitat del so (16-10-12)


Hem sempre parlat i destacat esportistes del món del running, però si aquest cap de setmana hi va haver un veritable protagonista, aquest va ser l’austríac Felix Baumgartner. Una campanya publicitària i d’esponsorització d’uns 50 milions d’euros per part de Red Bull va permetre que diumenge passat, després d’haver posposat per ben dues vegades el salt, l’objectiu de batre la barrera del so en caiguda lliure per part de Felix es fes realitat.

El valent esportista a punt de saltar   Foto: Abc.es

Corrien les 6 de la tarda del diumenge quan milions d’espectadors (només a través de Youtube ja n’eren 8  de milions) esperaven en directe veure la posada en escena que acabaria amb el salt final des d’una altura vertiginosa de 39.000 metres. Després d’una ascensió que va durar al voltant de les 2 hores i 40 minuts i d’haver superat la línia d’Armstrong –altura on a partir d’aquesta la pressió és talment baixa que la sang bull a temperatura ambient, situada entre els 18900 metres i 19350 metres– l'austríac va assolir finalment l’altura desitjada per començar la despressurització. A continuació, el salt, arribant fins als 39.000 metres Baumgartner va batre també l’anterior rècord de Joe Kittinger (que precisament era el màxim responsable tècnic del salt de Felix), que l’any 1960 va fixar aquesta marca al ser la persona que havia volat més alt amb un globus.

Un saltador amb paracaigudes assoleix els 190 km/h i Baumgartner va assolir els 1342 km/h


Finalment la porta es va obrir i Felix es va quedar dempeus davant un precipici de 39 km, unes imatges espectaculars. Un cop fet un senyal conforme tot anava bé, va saltar al buit i va començar a baixar fins a arribar a una velocitat de 1342 km/h, superior a la velocitat del so. Després d’un descens en caiguda lliure d’una mica més de 4 minuts es va desplegar el paracaigudes sense problemes i l’aterratge va ser perfecte.

Pels que no vam poder viure el “llançament de l’home a la lluna”, de ben segur que recordarem aquesta fita com una de les més impressionants que l’home ha fet mai.


Max Ros
Agafa'm si pots

dimarts, 9 d’octubre de 2012

Cursa d'Arenys de Munt

Aquest diumenge vaig córrer la Marxa Popular Termes d'Arenys de Munt, que comptava amb dues distàncies: una versió curta de 13 km's (que finalment sembla que van acabar sent 15) i una de llarga, sobretot per aquells que volien córrer, de 23 km's (que van acabar sent 24). 
La marxa va començar oficialment a les 7:30 del matí tot i que al no ser competitiva, hi ha qui va arrencar vint minuts abans...
Aquesta vegada tocava fer-la en família i estava previst fer tota la cursa en companyia del meu tiet, que s'estrenava en el món de les curses després de portar ja uns mesos corrent. Així doncs, els dos vam arrencar puntuals. 
La cursa té una primera part clarament més dura, amb una pujada principal força recta i que deixa les cames una mica tocades. Així doncs, vam anar fent km's en un puja-baixa constant. Després d'acabar la pujada vam arribar a un pla on la cursa es dividia: els participants de la cursa curta agafaven un camí a l'esquerra mentre que els de la llarga seguíem recte. A partir d'aquí vam començar a baixar durant un parell de km's, que ens van servir per estirar les cames. 

Arribada de la Marxa, a la Plaça   Foto: bredaplaca.wordpress
La cursa no podia ser tan tranquil·la i quan encarava una de les últimes baixades abans de tornar a pujar cap a l'urbanització de Collsacreu, em vaig caure. En una pista de terra, concretament en una corba, el peu se me'n va anar i vaig caure de boca a terra. Aparentment una rascada al genoll, unes quantes al palmell de la mà i poc més. 

Amb la molèstia al genoll, vam pujar i baixar de l'urbanització i vam fer la última pujada forta pel bosc abans de completar la marxa amb uns últims km's de baixada. Arribada en 2 hores 38 minuts i en la posició 172 (sense comptar els corredors que van sortir abans d'hora).

Content per la cursa, per haver-la fet en companyia del tiet i per completar la setmana amb 64 km's (que per mi és molt). 

Cop al genoll, una posició molesta  Foto: Pròpia

Pensava que la caiguda no tindria conseqüències però, avui, dos dies després, m'està molestant força. La ferida no em permet moure bé la cama i també em molesta el coxis, a banda de no estar massa fi de l'estómac. Amb tot això, no sé si podré entrenar gaire -o res- aquesta setmana però aprofitant el pont, segurament anirem a entrenar amb en Pol a la zona de la Molina, el diumenge al matí. 


Agafa'm si pots

dijous, 4 d’octubre de 2012

Atletes de ferro (04-10-12)

Diumenge vaig tenir el plaer de viure un triatló de distància Ironman en viu, des de l'inici fins al final: la Challenge Barcelona-Maresme. Concretament, amb una acreditació de premsa que em va permetre veure de ben a prop com arribaven a meta els triatletes d'elit. Com passa amb moltes coses, no és el mateix viure-ho de lluny que en directe, de ben a prop. El triatló, com el running, és un esport que està a l'alça i val la pena seguir-lo, molt intens, amb pocs moments de pausa, que obliguen a l'atleta a tenir un alt grau de concentració durant, a vegades, moltes hores. La distància Ironman -3,8 quilòmetres de natació a mar obert, 180 en bicicleta i 42,195 de carrera a peu-, a més, és especial, per tot el que comporta. 

El vencedor, Bas Diederen  Foto: David Giménez

A diferència de les curtes distàncies o del Half, on acostuma a haver-hi més varietat de triatletes, la distància reina concentra una sèrie d'aficionats a aquest esport que estan molt ben preparats, amb moltes hores d'entrenament acumulades. La prova requereix diversos elements, entre els quals no només hi ha la pura resistència. Capacitat de superació, d'esforç, resistència mental entre d'altres. Són, com el mateix nom diu, homes -i dones, és clar- de ferro. A Calella mateix, durant la marató, es va poder veure l'esforç i la superació en persona. Centenars de triatletes lluitant contra ells mateixos per complir el que per molts és un somni d'infància. Una prova, en el fons, que personalment em resulta impensable de fer, encara que el triatló m'agradi i hagi fet esport tota la vida.

Llegint cròniques de la Cavalls del Vent, es pot veure com la situació realment en molts moments va ser crítica 

També de ferro són tots els atletes que el dissabte van competir a la Cavalls del Vent -cursa que, per cert, vam poder comentar al nostre Twitter al llarg de tot el dissabte-. Una edició que serà recordada per la seva duresa a causa de les condicions climàtiques. Pluja constant, vent i fred. Ingredients que van obligar a abandonar a més de 600 participants. Llegint cròniques, es pot veure com la situació realment en molts moments va ser seriosa i crítica, fins a tal punt que una atleta veterana i estimada per a molts, la Teresa Farriol, va morir a causa del sobreesforç. Deixant de banda els extraterrestres com en Kilian o la Núria Picas, vencedors de la prova, tots els participants de la prova s'han de considerar herois i homes de ferro, del primer a l'últim. 

La vencedora de la prova, Núria Picas  Foto: Jordi Saragossa

David Giménez
Agafa'm si pots

Delicious Digg Stumbleupon Favorites More