OBJECTIUS TEMPORADA 2011: Mitja marató Barcelona / Mitja marató Maresme / Curses 10 km / Triatló Sprint Mataró / Núria - Queralt 100 km / Matagalls-Montserrat / Burriac Atac / Mitja marató Mataró
.

Entrevista a Òscar Pérez, guanyador de la Tor des Geants 2012, l'anomenada cursa més dura del món

Última entrada: Unes vacances triplement intenses

Hidratació, alimentació i més, per Emma Roca

El millor de la xerrada que la campiona del món de raids va impertir a la botiga Annapurna de Barcelona

Calendari de curses de febrer i març 2013

Les curses més destacades dels mesos de febrer i març del 2013 en diferents distàncies i terrenys a Catalunya

diumenge, 30 d’octubre de 2011

Calendari de curses novembre 2011

Arriba l'hivern i, per tant, el fred, el vent, la pluja...uns factors que no ens han d'impedir de sortir a córrer i gaudir de que més en agrada. Novembre també acostuma a ser un mes interessant pel que fa a competicions vàries, la majoria d'asfalt però també amb alguna de muntanya de nivell. A simple vista sembla que el cap de setmana del 12 i 13 és el que està més farcit d'opcions diverses, per a tots els gustos. Així doncs aquí us oferim un recull d'algunes de les curses més destacades del mes, en alguna segur que hi participarem! Ja sabeu que qualsevol proposta o aportació la podeu deixar en forma de comentari al propi blog o amb un missatge al correu agafemsipots@hotmail.com



CURSA DE L'AMISTAT


Dia i hora: Dimarts 1 - 8 h.
Lloc: Barcelona
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí



MARATÓ DEL MONTSENY


Dia i hora: Diumenge 6 - 8 h.
Lloc: Sant Esteve de Palautordera
Distància: 42 km / 5200 m. desnivell acumulat (tot muntanya)
Més informació aquí




XXXIV CURSA POPULAR DE LA SAGRERA

Dia i hora: Diumenge 6 - 10 h.
Lloc: Barcelona 
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí


32ª CURSA CLOT - CAMP DE L'ARPA - LA VERNEDA

Dia i hora: Diumenge 13 - 9:30 h.
Lloc: Barcelona
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí


9ª BURRIAC XTREM

Dia i hora: Diumenge 13 - 8:30 h.
Lloc: Argentona
Distància: 26 km (tot muntanya)
Més informació aquí



MARATÓ COSTA DAURADA

Dia i hora: Diumenge 13 - 9 h.
Lloc: Portaventura - Salou
Distància: 42,195 / 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí




5 MILLES NOCTURNES CERDANYOLA DEL VALLÈS


Dia i hora: Dissabte 19 - 19:40 h.
Lloc: Cerdanyola del Vallès
Distància: 8,045 km (tot asfalt)
Més informació aquí




ORRIENCA 2011 (PEDALADA)

Dia i hora: Diumenge 20 - 9:30 h.
Lloc: Òrrius
Distància: 25 km (tot muntanya)
Més informació aquí



3ª CURSA SANT VICENÇ DELS HORTS

Dia i hora: Diumenge 20 - 10 h.
Lloc: Sant Vicenç dels Horts
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí




88ª JEAN BOUIN 

Dia i hora: Diumenge 27 - 9 h.
Lloc: Barcelona
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí 




20ª MIJTA MARATÓ CIUTAT DE TARRAGONA

Dia i hora: Diumenge 27 - 10 h.
Lloc: Tarragona
Distància: 21,097 (tot asfalt)
Més informació aquí




Agafa'm si pots

diumenge, 23 d’octubre de 2011

La Marxassa 2011, una més


Quarta participació i quarta Marxassa al sac. Novament disputava, com ja va sent tradició, aquesta cursa que acaba a casa, a Mataró, i amb la qual hi tinc un idil·li especial. I aquest dissabte tampoc hi podia faltar.
El despertador sona a les 4, quan queden tres hores per l'inici de la cursa. Un cop em trobo amb en Joan baixem a buscar el bus que ens portarà, com cada any, a St. Martí del Montseny. En Pol finalment no ha pogut venir degut a un problema amb la inscripció i pel que fet que encara tenia dolor. Millor prevenir que curar, que diuen.

Esmorzant després del primer gran esforç
Un cop baixem del bus, ens rep bruscament un fred que fa tirar enrere. Temps just per fer un riu, alguna foto i cap a la cua de participants. Com sempre la sortida es fa des d'un corriol estret que impedeix avançar i que provoca força tap. Ens ho prenem amb calma ja que sempre és millor sortir tranquils i anar augmentant el ritme mica en mica. Anem xerrant animadament mentre comencen a visualitzar-se els primers rajos de sol. Guardar el frontal sempre és una bona notícia. Un cop superada la primera pujada de nivell, de seguida arriba també el primer avituallament. Aquí començaríem una pauta que seguiríem fins al final: no omplir-se en excés l'estómac en els avituallaments. Un fet que resulta complicat, sobretot en el primer, on l'excel·lent organització premia als participants amb un bon sortit d'aliments per esmorzar i agafar forces. Així doncs, un colacao i un parell de donuts és suficient (com es pot comprovar a la foto). 

Iniciem el camí que ens ha de portar al següent punt de control (i d'avituallament, ja que en aquesta marxa sempre coincideixen). Aprofitant que la majoria de km's són de baixada o més aviat planers, decidim amb en Joan posar-nos a córrer alguns trams. Sembla que no però tot passa molt més ràpid i la concepció de la cursa i del pas dels km's és diferent. No ho sé si millor o pitjor, però diferent. Un cop a Sant Celoni (km 26), mengem una mica i seguim sense perdre gaire temps. 

Una de les panoràmiques que es poden veure durant la marxa
Els negres núvols amenaçadors del principi van desapareixent mica en mica per deixar pas a uns de més tranquil·litzadors. La temperatura és agradable i permet estar amb màniga llarga sense passar calor. Això sumat als arbres que van perdent fulles i a la varietat de colors del paisatge fan que es noti clarament que estem a la tardor.

El tram fins al tercer punt de control es fa dur, igual que el camí fins a Vallgorguina. Un cop al poble, veiem que anem molt bé, millor que l'any passat. Una sensació que es confirma quan ens diuen que ocupem la posició 130. Dinem amb vint minuts i sortim ràpids a buscar l'últim punt complicat de la cursa.

La pujada al Santuari del Corredor (km 50,1) ens la coneixem realment bé però tot i així cada any ens fa patir de valent. I enguany no podia ser una excepció. La fem a ritme pausat però sense aturar-nos. En Joan sembla que va bé, a diferència del meu cas. Aquest cop no vaig fresc, em costa força avançar i em dona la sensació que és l'any que més estic patint. Com si fos futbol, faig l'últim tram demanant l'hora. Tot i això i el fet que perdem 15 minuts després d'haver-nos equivocat de camí, arribem a dalt amb bon temps.

Els 15 km's restants són de baixada i els decidim fer gairebé tots corrent. Com sempre el pas per Sant Martí de Mata es fa pesat, amb una pista interminable que en certs moments va pujant i baixant. Els dos punts de control següents gairebé no ens aturem, conscients que podem estar dins del "Top 100". 

En el penúltim control ens diuen que som els participants 100 i 101. Fantàstic! Els 4 km's restants els fem a bon rime i avancem 8 corredors. Arribem a les 17:45 i, per sorpresa nostre, ens diuen que som el 108 i 109. Alguna cosa falla, no quadra. 

A l'arribada, en Joan i jo, en David
Tot i això, molt contents de la cursa realitzada. Temps final de 10 h. 45 minuts. La quarta al sac i el que és més important,  la primera en què hem corregut algun que altre tram. Una Marxassa que, com cada any, posa el punt i final a la temporada de marxes. 


No voldria tancar aquesta entrada sense citar a Marco Simoncelli, el corredor de Moto GP que ha mort aquest diumenge al circuit de Malàisia després de ser atropellat per dos pilots (les imatges del succés). El motociclisme, com d'altres, és un esport de risc que a vegades es deixa víctimes pel camí. I una d'elles ha sigut, de forma molt injusta, en Marco, que ens ha deixat quan molts encara teníem a la ment el record del japonès Tomizawa, que ens va deixar l'any 2010. Marco descansa en pau

L'italià Marco Simoncelli


Agafa'm si pots

dilluns, 17 d’octubre de 2011

Alguns canvis al blog

El blog va creixent mica en mica i és moment de fer canvis, petites variacions que aportin modernitat i variïn el disseny i la funcionalitat de les eines disponibles. 
El canvi més significatiu és que estrenem Twitter! Una xarxa social en evolució que cada vegada utilitza més gent i que és molt interessant a part de resultar de molta utilitat. Noticies i informació constant, com una roda que no s'atura mai, amb la possibilitat d'interaccionar més fàcil i ràpidament que amb altres xarxes socials. 
Així doncs, a partir d'avui anirem seguint l'actualitat esportiva i comentant cada una de les noticies que tinguin a veure amb el món del running -així com del triatló etc. -. 
A més, també tenim a disposició de tothom una pàgina de Facebook, on ens centrem més en els posts que anem publicant al blog i no tan en la informació continua que genera l'actualitat esportiva.
Ens podeu seguir a Twitter a @Agafamsipots.
I també a Facebook, a la pàgina oficial Agafa'm si pots.



D'altra banda, estem estudiant la possibilitat de reformar parcialment el blog en quan a disseny, de manera que tan els colors com sobretot les eines disponibles canviïn i siguin més eficients i efectives, que donin més joc. Com requereix el seu temps, de moment ho estem mirant i buscant el disseny que més i millor s'adapti a les necessitats del blog.

Pel que fa a l'àmbit purament esportiu, aquest pròxim cap de setmana arriba La Marxassa, de 65,2 km i 3985 metres de desnivell acumulat. Serà la nostra quarta participació i l'enfrontem com sempre amb moltes ganes i amb l'objectiu de rebaixar el temps de l'any passat. Mentre que la meva participació i la d'en Joan és segura - si no sorgeix cap contratemps d'última hora -, la d'en Pol és dubtosa degut a una rebrincada al turmell que de moment no se li acabava de curar. Al llarg de la setmana s'haurà de veure si el dolor remet o per el contrari continua i saber si finalment serem dos o tres els que participarem a la proba.


Arran de l'abandonament d'en Kilian Jornet a la Cavalls del Vent - amb victòria novament de Miguel Heras - i la cancel·lació del repte al Machu Pichu, és un bon moment per recordar alguns dels seus èxits aconseguits al llarg d'aquests anys. Tot per gaudir de les seves gestes i per recordar que, les llegendes com ell, a vegades necessiten caure alguna vegada i mantenir-se en l'anonimat una temporada per tornar encara amb més força després i seguir demostrant a tothom qui mana. 
En aquest vídeo es pot veure l'ascens i descens (o concretament aquí, el descens) a l'Olímp de Grècia que en Kilian va completar en 5 hores i 19 minuts. Espectacular com llisca pel terra i com s'escolta la respiració acompassada del campió. 



Agafa'm si pots

dimecres, 12 d’octubre de 2011

Aquest any sí!

Aquest matí, aprofitant que avui era dia festiu, he corregut els 10 km de Cabrera / Vilassar de Mar. Era la segona edició d'una cursa que teòricament també havia d'haver-hi participat l'any passat però que finalment no va ser possible. Un inoportú ruixat nocturn va obligar als organitzadors a cancel·lar la prova i traslladar-la al cap de setmana següent, on jo, com molts d'altres participants, ja estaven inscrits en un altra cursa. 
Doncs bé, enguany cap ruixat ha impedit que es pogués celebrar la cursa amb total normalitat. 

Tot i que aquesta vegada no m'havia informat gaire del recorregut, en Manolo me n'ha fet cinc cèntims anant cap a Cabrera. Un cop allà, temps de sobres per canviar-nos, xerrar relaxadament i escalfar. També per saludar i comentar la jugada amb en Jaume, amb el qual compartiria el primer km. 

Samarreta i dorsal de la Cursa de Vilassar
Aquest cop sí surto més lent del normal, amb la idea -sempre complicada- d'anar de menys a més. Les males sensacions que tenia aquests últims dies sembla que es confirmen quan començo a notar-me cansat, al pas pel km 3. Miraculosament apareix llavors una llarga baixada que em deixa recuperar-me una mica. Els últims km's, tot i que se'm fan molt llargs, els aguanto a bon ritme i fins i tot puc apretar a la part final en pujada.

Temps final de 41:54, a un sol segon de la marca personal. Comptant que l'estat anímic - i físic - no era ni molt menys el millor, el recorregut una mica "mogut" i la inesperada i forta calor, només puc estar content. 

En Manolo, per la seva part, venia arrossegant un fort refredat i es prenia la cursa com un entreno de qualitat. Tot i anar "tranquil", ni més ni menys que 39:41. Un crack. 


Ara toca descansar breument pel que fa a competicions. La següent serà el dissabte 22, La Marxassa, en la que serà la nostre quarta participació. Enguany hi anirem només tres components: en Pol, en Joan i jo. Gaudirem altre cop dels paisatges espectaculars del Montseny, de la bona organització de la cursa  i d'un recorregut que aquest cop s'ha vist augmentat en distància (65 km) i desnivell (3985 m.).

Un dels molts trams de bosc de La Marxassa 

Agafa'm si pots

dilluns, 10 d’octubre de 2011

Just de forces

Les males sensacions del dissabte, intentant per primer cop la Pujada a la Mútua de Vilassar de Mar (realitzant un total de 14 km) es van confirmar l'endemà, a la Cursa de Sant Muç-Rubí. Que no estic ni molt menys en el meu millor estat de forma és una evidencia. Suposo que tots els km's acumulats al llarg de la temporada han d'acabar passant factura. Al cap i a la fi, són moltes curses (i entrenaments) fetes, alguna de llarga distància.

La qüestió és que volia fer un temps com a mínim decent a Rubí i així, de pas, optar al podi de la categoria. Això últim ho vaig gairebé aconseguir (4º de la categoria). El temps, en canvi, va estar lluny de ser considerat decent.

Sortida de la cursa
És veu clar que hi ha un problema quan ja des dels primers metres, les cames estan pesades i els hi costa avançar; quan a les pujades on normalment abans podies apretar i avançar als rivals, ara pateixes de debò; quan les rectes et cansen com si estiguessis en pujada o quan arribes a meta fos, com si portessis 20 km.

A favor s'ha de dir que la cursa era trencacames. Tot i que l'speaker comentava abans de començar que tot eren rectes i baixades, la realitat era diferent i hi havia fortes pujades que et deixaven tocat. Més de la meitat de la cursa era de constant pujada i tot i que la part final era de baixada, ja llavors "el mal ja estava fet".

El temps final, 44:27, millora el registre aconseguit en l'últim 10 mil. Però continua estant lluny de les meves millors marques, per la qual cosa em deixa totalment insatisfet.


La pròxima cursa és aquest dimecres (el dia de la Hispanitat), a Vilassar de Mar, de 10 km. El millor seria no córrer però ja que hi estic inscrit i que em cau al costat de casa, hi anirem.


Tot i la mala situació actual, física però també mental, amb els ànims baixos, cal tirar endavant perquè queden curses importants i atractives d'aquí a finals d'any. Tornar a fer la bonica Marxassa, sobreviure com es pugui a la temible Burriac Xtrem  (26 km) o gaudir de la increïble (per a mi la millor) Cursa dels Nassos l'últim dia de l'any. No em puc prometre a mi mateix bons resultats però com a mínim sí intentar gaudir de la cursa al màxim.


Agafa'm si pots

dimarts, 4 d’octubre de 2011

Calendari de curses octubre 2011

Octubre acostuma a ser un mes important pel que fa a proves de running, tan d'asfalt com de muntanya, on un fins i tot pot arribar a córrer una cursa en tots i cada un dels cap de setmana del mes. Competicions de tot tipus i també de dificultat diversa. Aquí us en deixem un recull força complert. Nosaltres en farem alguna que altra. Com sempre qualsevol opinió o proposta la podeu comentar al mateix post o al correu agafemsipots@hotmail.com!

XXIII CURSA SANT MUÇ - RUBÍ

Dia i hora: Diumenge 9 - 10:30 h.
Lloc: Rubí
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí



CURSA RODA DE TER

Dia i hora: Diumenge 9 - 10:30 h.
Lloc: Roda de Ter
Distància: Mitja Marató (21 km) i 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí

CURSA 10K AIRE

Dia i hora: Dimecres 12 - 10:00 h.
Lloc: Vilassar de Mar/Cabrera de Mar
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí

ULTRA TRAIL SERRA DE MONTSANT (UTSM)

Dia i hora: Dissabte 15 - 9:00 h.
Lloc: Cornudella de Montsant
Distància: 100 km (tot muntanya)
Més informació aquí

CURSA CN SABADELL

Dia i hora: Diumenge 16 - 10:00 h.
Lloc: Sabadell
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí

TRIATLÓ GARMIN BARCELONA

Dia i hora: Diumenge 16 - 8:10 a 13:00 h.
Lloc: Barcelona
Distància: Súper-Sprint/ Sprint/ Olímpica
Més informació aquí



18º LA MARXASSA 

Dia i hora: Dissabte 22 - 7:00 h.
Lloc: Sant Martí del Montseny
Distància: 65.1 km (tot muntanya)
Més informació aquí



VII MARATÓ DEL MEDITERRANI 

Dia i hora: Diumenge 23 - 9:00 h.
Lloc: Castelldefels (Canal Olímpic)
Distància: 10 km/ Mitja Marató/ Marató (tot asfalt)
Més informació aquí

17º MARATÓ DE MUNTANYA DE CATALUNYA

Dia i hora: Diumenge 30 - 7:15 h.
Lloc: Sant Llorenç de Savall
Distància: 42,195 km (tot muntanya)
Mes informació aquí




XXXIII CROS POPULAR DE SANTS

Dia i hora: Diumenge 30 - 10:00 h.
Lloc: Barcelona
Distància: 10 km (tot asfalt)
Més informació aquí


Agafa'm si pots

Delicious Digg Stumbleupon Favorites More